NotFallYoga
Vanessa de Lacaze
Heilpraktikerin für Psychotherapie, Körpertherapeutin und Yogalehrerin
Kennst du diese Momente, wenn du glaubst, es geht nicht mehr?
Wenn du einfach nicht mehr kannst? Dann ist meine "Erste-Hilfe-Yoga-Einheit" (siehe Video unten) genau das richtige für dich. Hektik, Stress, Grübeln, Sorgen - all das führt dazu, dass wir flach atmen, der Körper verspannt und Schlafstörungen können entstehen. Wenn ich schlecht schlafe, liegen die Nerven blank und es entsteht ein Teufelskreis. Eine Schülerin bat mich um Hilfe, sie habe Panik-Attacken und brauche Unterstützung.
Wie komme ich da raus? Dein Atem bringt dich aus dem Kopf in den Körper.
Meine erste Hilfe Übung: Lege die rechte Hand auf den Bauch, die linke auf die Stirn. Atme langsam und tief in den Bauch 4 Sekunden lang ein und 5 Sekunden lang aus. Wiederhole die Übung mindestens fünf mal.
Nach nur wenigen Minuten beruhigt sich dein Nervensystem.
Ich habe ein 40-minütiges Yoga-Programm zusammengestellt mit Atem- und Körperübungen, die Körper und Geist entspannen. Außerdem dehnen wir nebenbei den Schulter/Nacken-Bereich. Hier ein kleiner Ausschnitt. Für das komplette Video schreibe mir eine MAIL.
